Namirnice za brzo i zdravo mršavljenje

Jeste li već neko vrijeme odlazili u teretanu, ali niste vidjeli rezultate? Vrlo je vjerojatno da vaše prehrambene navike poništavaju vaš naporan rad u teretani. Što ako nemate vremena za vježbanje, ali ipak želite smršavjeti? Opet se svodi na odabir prave hrane koja će pomoći pri mršavljenju. U ovom članku pokazat ću vam veliki izbor namirnica za brzo i zdravo mršavljenje, bez obzira posjećujete li često teretanu ili ne.

Savjet 1: Prije nego što odaberete pravu hranu koja će pomoći pri mršavljenju, bitno je odabrati onu koja je niskokalorična i bogata vlaknima, poput voća, povrća i mahunarki. Primjeri uključuju, avokado, rajčice, grah, brokulu, zelenu salatu, šparoge, špinat, začinsko bilje i moj omiljeni bok choy. Imajte na umu da je važno izbjegavati i hranu, uključujući neko voće/povrće bogato ugljikohidratima. One su slađe i skrobnije poput banana, grožđa, manga, krušaka, graška, krumpira i kukuruza. Mnogi ljudi toga potpuno nisu svjesni zbog zablude da je “svo voće i povrće dobro za vas”.

Savjet 2: Zatim, konzumiranje nemasnog mesa ili drugih oblika proteina savršeno je u redu. Zapravo, vrlo je važno imati mršave proteine ​​u prehrani. Sve je u odabiru prave proteinske hrane koja pomaže u mršavljenju što čini razliku. Kuhana piletina (prsa ili bedra) i puretina su izvrsni, kao i nemasno goveđe i svinjsko meso. Bjelanjci su dobar izvor bjelančevina i s vremena na vrijeme možete u obroke dodati jedan jaje. Na kraju, u svoju prehranu uvrstite ribu. Ne samo da je dobar izvor proteina, već sadrži i omega-3 masne kiseline koje pomažu u smanjenju ukupnog kolesterola u krvi.

Savjet 3: Na kraju, ali ne i najmanje važno, pijte puno vode i drugih napitaka bez kalorija. Voda je apsolutno neophodna i trebala bi biti uključena u vašu novu hranu kako bi učinkovito pomogla u mršavljenju. Idealno je popiti 7 šalica vode dnevno. Održava tijelo hidratiziranim tijekom dana i ubrzava metabolizam, trenutno potičući gubitak težine. Važno je to činiti dosljedno svaki dan. Jednostavno pijenje više vode samo će smanjiti vašu težinu u roku od 2-3 tjedna.

Samo ako jedete ove vrste hrane za lakše mršavljenje, sigurno ćete napraviti razliku ako se pogledate u ogledalu kroz nekoliko tjedana. Sve dok ste dosljedni i predani besplatnom web sadržaju, dramatično ćete poboljšati svoje zdravlje i kondiciju s ovom hranom.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *