Trebate brz zdrav doručak? Četiri mogućnosti za rješenje za samohranu mamu

Brzi zdravi doručci brzo postaju nužnost s ubrzavanjem tempa našeg svakodnevnog života. Mnogi od nas imaju ideju da se zdravi obroci poistovjećuju s ropstvom na vrućoj peći ili satima pripremnog vremena. Srećom, to nije slučaj. Doručak za djecu ili cijelu obitelj ne mora oduzimati puno vremena ili čak biti domaći. Budući da mnoge organizacije brze hrane postaju svjesnije potražnje potrošača za zdravijim jelima, u svoje su jelovnike uvrstile zdravije namirnice. Za samohrane majke ovo je izbor u pripravnosti za one dane koji se pretvore u vrtložni manični ponedjeljak pri polasku u školu. Međutim, postoje mogućnosti za održavanje niskih troškova i visokih proteina u osmišljavanju zdravog doručka za obitelj.

Savjet za doručak #1

Kako biste zadržali kalcij i vlakna u kombinaciji, nekoliko unci cheddar sira zajedno s šakom oraha može biti samo karta. Ubacite komad voća poput banane i jabuke i imate relativno uravnotežen i pozitivno prenosiv početak dana. Djeca čak mogu birati i pakirati svoje artikle večer prije kako bi uštedjela još više vremena.

Savjet za doručak #2

Za još jednu brzu i laku ideju za doručak, uzmite šaku jagoda, šalicu mlijeka s niskim udjelom masti i paket mješavine instant doručka s vanilijom. Nekoliko impulsa blendera i dobit ćete aromatičan shake od jagoda pun esencijalnih hranjivih tvari. Dodavanje šalice niskokaloričnog zaslađivača s okusom jagode još je jedan plus. Ovo se također može pripremiti prethodne noći za dodatnu mjeru uštede vremena u potrazi za brzim zdravim doručkom.

Savjet za doručak #3

Mnoge energetske pločice daleko su došle! Ovaj savršeno prenosivi džepni doručak mora se birati s oprezom. Odaberite alternativu koja ima višu razinu vlakana. Pokušajte odabrati onu koja ima najmanje pet grama vlakana s najmanje tri grama. Iako je teško pronaći energetsku pločicu s dobrom količinom proteina, djeci bi bilo bolje dati jogurt i voće ili orašaste plodove bogate vlaknima.

Savjet za doručak #4

Slika prenosivosti, tvrdo kuhana jaja savršen su brz, zdrav doručak. Jednostavan odabir koji možete pripremiti večer prije uz malo pompe, visoko proteinsko jaje također je vrlo svestrano. Narežite tvrdo kuhano jaje i povežite ga s nekoliko unci sira kako biste povećali kalcij svog brzog, zdravog doručka. Ako se osjećate avanturistički ili imate malo više vremena, kajgana s malo presavijenog sira odličan je preljev za cijelu pšeničnu krišku tosta.

Izrežite svoj novi sendvič za doručak na četvrtine i imate brz sendvič s prstima za zdrav doručak koji možete pojesti u pokretu. Kako biste jaja učinili još ugodnijim za djecu, uvaljajte malo kajgane i sira u krišku puretine s niskim udjelom masti za visoko proteinske pureće rolade. Mogu se pripremiti unaprijed i staviti u mikrovalnu kako bi se sir brzo otopio. Ovaj brzi i lagani međuobrok zasigurno će vam se svidjeti.

Važno je da vi i vaši mališani započnete zdrav dan. Na tržištu se oglašava mnogo samozvanih brzih zdravih doručaka, ali pažljivo pročitajte etikete kako biste bili sigurni da su sve ono što tvrde. Svjesno se trudite kloniti se prethodno zapakiranih proizvoda s visokim udjelom šećera. Ovo je važno za vaše mališane koji se možda bore s dijabetesom.

Ljudi koji dan započinju dobrim doručkom pokazali su se bolje koncentrirani i pokazuju veću učinkovitost na poslu i u igri. Utvrđeno je i da zdravi ljudi koji doručkuju konzumiraju manje količine masti, veće količine vlakana i veću razinu vitamina i hranjivih tvari.

Priprema brzog, zdravog doručka za vašu obitelj ne mora biti bolno niti dugotrajno. Jednostavno držanje na umu osnovnih grupa namirnica može vam biti vodič u prehrani vaše obitelji. Početak s proteinskom podlogom može biti koristan za one koji žele prekinuti način života s visokim udjelom ugljikohidrata. Djeco, vaš struk i vaš razum bit će vam zahvalni na tome!

 

Izvor članka: http://EzineArticles.com/6946277

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *