Mršavljenje je jednostavno uz zdrave recepte za doručak

Koliko ste puta čuli staru poslovicu “doručak je najvažniji obrok u danu?” Vjerojatno ste to čuli mnogo puta u životu. No, što to zapravo znači i kako utječe na vaše ciljeve mršavljenja? Ono što je najvažnije, što možete jesti za doručak, koji je i hranjiv i ukusan, a pritom ostati na pravoj prehrani?

Razlog zbog kojeg je toliko važan je to što vam omogućuje da pravilno odredite dan i daje vam energiju i mentalnu izdržljivost da provedete jutro. S obzirom na to, to ne znači da možete napuniti tanjur za doručak visoko masnom i visoko prerađenom hranom. Ovo će vam samo oduzeti energiju i učiniti zapravo obrnuto od onoga što bi dobar doručak trebao biti. Zato je recept za zdrav doručak u vašem arsenalu toliko važan za vas i vašu obitelj. Recepti za zdrav doručak pomoći će vama i vašoj obitelji da smršate i dati vam energiju koja vam je potrebna za početak dana.

Svaki recept za zdrav doručak trebao bi se sastojati od sve prirodne, obilne hrane koja će vam držati želudac punim tijekom cijelog jutra i dati vam energiju za izvrsnost tijekom dana. Obilje energije je prekrasan nusprodukt korištenja zdravih recepata za doručak ujutro.

Recepti za zdrav doručak spriječit će vas preopterećenje šećerima i mastima koji vas usporavaju i neće vam dati poticaj za energiju koji trebate i želite. Moj osobni favorit je stvaranje cijelog omleta s malo žute paprike, salse i malo nemasnog sira cheddar. Uz to, volim jesti svježe voće koje se sastoji od grožđa, dinje i dinje. Uz redovnu šalicu kave uživam i u čaši svježe iscijeđenog soka od naranče. Ovaj recept za zdrav doručak potpuno je prirodan i zasigurno će vam dati energiju koja vam je potrebna da provedete jutro. Ovakav doručak, prvo ujutro, omogućit će vam da smršavite bez osjećaja da propuštate nešto dobro. Ovaj recept za zdrav doručak kredom je pun bjelančevina, prirodnih šećera i dovoljno dobrih kalorija koje će vam dati snagu i energiju da svladate izazove cijelo jutro.

Gubitak kilograma izazov je i izazov često proizlazi iz toga da morate jesti dijetu koja se sastoji od premalo kalorija ili se lišiti ukusne hrane. Međutim, postoje zdravi recepti za doručak koji vam omogućuju da jedete ukusna jela s odgovarajućom količinom nutritivne vrijednosti i kalorijskim unosom koji će vam pomoći ne samo da smršavite, već će vam dati pravu količinu energije potrebnu za uspjeh svaki dan.

Doručak je vrlo važan obrok u svakom planu prehrane. To je razlog zašto izbor zdravih recepata za doručak pomaže vama i vašoj obitelji da jedete zdravo, smršavite, dobijete dnevnu potrebnu energiju i da vam ne dosadi jesti istu hranu iznova i iznova. Upravo te prednosti koje vam daju recepti za zdrav doručak čine ga bitnim dijelom vašeg plana prehrane.

Ako je gubitak tjelesne težine u sljedećih 30 dana za 10% vaše tjelesne težine od interesa za vas ili nekoga koga volite, onda ovo BESPLATNO izvješće morate imati!

Pet menija zdravog doručka možete jednostavno napraviti za manje od 15 minuta. Ovi jelovnici su jeftini, super jednostavni i ukusni. Čitava će se obitelj svidjeti ovih jelovnika s pet zdravih doručaka!

U posljednje vrijeme tražim raznovrsna jela za svoju obitelj. Počnimo s doručkom! Pokušavam napraviti uravnotežen doručak s proteinima, ugljikohidratima od cjelovitih žitarica, malo zdrave masti i voćem. Ispunjava moju obitelj do ručka u školskim danima. Evo mojih pet najboljih menija zdravog doručka-

Cijela pšenična pita napunjena kajganom i sirom, dodajte jaja narezana na kockice ako će ih djeca pojesti, a sa strane jagode.
Burritos za doručak- Tortilje od cjelovitih žitarica napunjene kajganom, ostacima kobasica od prethodnog dana, salsom, avokadom, nemasnim sirom, nazovite ga, zalijepite ga. Saznajte što voli vaša obitelj. Budite kreativni, upotrijebite škampe, ostatke krumpira narezanog na kockice itd., Plus sa strane lubenicu.
Tvrdo kuhana jaja (imam kuhalo za jaja koje sam dobila od Wal-zelenila, samo ubacite jaja i zuje kad završe, super jednostavno, dodatno skuhajte za užinu nakon škole), nemasnu pureću kobasicu, prepečeni kruh od Ezekiela (ove stvari je tako zdrav i mojoj djeci se sviđa jer su mu navikli!) sa 100% voćnim mliječem i bananom narezanom sa strane.
Vafli ili palačinke- napravite od nule, potrebno je 5 minuta da se promiješa i 7-8 minuta za kuhanje, zapravo vrlo jednostavno, svježe i zdravo- recept: 2 šalice integralnog brašna, 1 1/2 žličice praška za pecivo, 1/ 2 žličice sode bikarbone, prstohvat stevije, 1/2 žličice morske soli, 4 žlice mekanog maslaca, 2 1/2 šalice mlijeka ili bademovog mlijeka, 2 jaja, umućena. Prvo suho izmiješajte, a zatim dodajte ostatak, promiješajte dok se dobro ne sjedini, po potrebi prilagodite mlijeko, dodajte još malo za tanje palačinke ili manje za deblje palačinke. Recept se može koristiti u aparatu za vafle ili za palačinke. Kuhajte nekoliko minuta sa svake strane, Varijacije; dodajte pasiranu bananu, bundevu, borovnice, cimet, vaniliju, jabuke narezane na kockice itd. Prelijte javorovim sirupom ili medom. Pokušajte se kloniti uobičajenog sirupa za palačinke, stvari zapravo nisu dobre. Ili prelijte jagodama! Njam! (Možete napraviti dvostruku seriju i staviti dodatke u zamrzivač, a zatim ih drugi dan samo staviti u toster na brzi doručak!)
Grčki jogurt je nevjerojatan jer je pun bjelančevina, odličan je za doručak s voćem, te polovicom i cijelim pšeničnim engleskim muffinom.
Plus dva bonus menija za doručak- (*osmijeh*)

Zobene pahuljice su odlične, nabavite staromodni zob, potrebno je samo pet minuta da se skuha na štednjaku ili u mikrovalnoj pećnici, umiješajte maslac od kikirikija ili žlicu proteina sirutke u prahu, na vrhu s nekoliko oraha, zasladite stevijom ili medom, poslužite s narezanim jabuke ili bobice.
Smoothies, sa smoothieima možete raditi sve vrste stvari. Čini se da ovo ne zadržava moju djecu toliko dugo pa ćete morati vidjeti kako to funkcionira za vašu obitelj. Počnite s ledom, mjericom proteina sirutke u prahu, jogurtom, voćem poput banana, jagoda, ananasa itd. (Da, samo ubacite ono što imate unutra!), Zasladite s malo stevije i pomiješajte!
Kao što možete vidjeti, volim koristiti Steviju za zaslađivanje umjesto šećera ili umjetnog šećera. Steviju sada možete pronaći bilo gdje! Trgovac Joes, trgovine zdrave hrane, trgovine mješovitom robom. Stevija je potpuno prirodna, nema kalorija i ne utječe na razinu šećera u krvi. To je dobra stvar.

Savjeti za uštedu novca za mojih jelovnika Pet zdravih doručaka-

Većinu artikala kupujte u trgovinama poput Sam’s Cluba ili Costca.
Gledajte kružne oglase u trgovinama za njihove najniže prodajne cijene, kupujte te artikle u velikim količinama dok su po najnižoj cijeni.
Kupujte u trgovinama zdravlja (poput klica) koje imaju velike kante za namirnice koje sami izvadite, stavke poput integralnog pšeničnog brašna, zobi, morske soli, graha, smeđe riže itd. Cijene su znatno niže u kantama za rasuti otpad. (Klonite se nasmijanih posuda za slatkiše)
Kako biste uštedjeli novac na poljoprivrednim tržištima ili štandovima s voćem, cijene su otprilike trećina one koju biste platili u normalnoj trgovini.
Napravite vlastite domaće kolače ili kolače od integralnih žitarica i prirodnih zaslađivača umjesto bijelog brašna i šećera, čuvajte u zamrzivaču. Izvadite za doručak ili užinu nakon škole!
Nadam se da ste uživali u izbornicima Pet zdravih doručaka i da vas nadahnjuje da isprobate neke nove jelovnike za svoju obitelj. Zabavi se! Ako planirate malo unaprijed, bit ćete spremni ujutro izvaditi doručak za 15 minuta ili manje. Možeš ti to! Zauzeti ste, ali ujutro možete imati lijep obiteljski doručak. Sjajno je okupiti obitelj ujutro na fin doručak, ne mora biti razrađen ili otmjen, već hranjiv i zabavan! Pošaljite svoju djecu u školu ili se igrajte nakon toplog doručka s ljubavlju (pa, osim svađe braće i sestara, i dijela o “požurite da ne zakasnite u školu”. Ha!).

 

Izvor članka: http://EzineArticles.com/5266241

 

Izvor članka: http://EzineArticles.com/5795704

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *