Zašto biste trebali voljeti jesti zdravu hranu za doručak

Koliko su te namirnice za doručak važne na početku vašeg dana? Pa, mislim da smo svi čuli da je doručak najvažniji obrok u danu, ali svi se ili ne slažemo ili se čini da to ne možemo podnijeti. Ovih dana sve češće čujem da doručak nije tako velika stvar.

Postoje oni koji ne vole jesti na početku dana, drugi koji nemaju osjećaj da imaju vremena, a mnogi samo žele zaspati za još nekoliko minuta. Bez obzira na razlog, važno je napomenuti da postoji više dobrih razloga za dobivanje tog prvog obroka nego za prijenos na njega.

Ako preskočite doručak, želudac vam je prazan, a uz sve što morate obaviti prije ručka, velika je vjerojatnost da ćete uzeti nešto slatke grickalice da vas snađe. Vašem tijelu su potrebni vitamini, minerali i energija za obavljanje svog posla. Ako se prvo ne pobrinete za to, teže ćete je uklopiti nakon što počnete sa svim ostalim zahtjevima vašeg vremena.

Konzumiranjem dobre hrane na početku dana možete pomoći svom tijelu da ne brine o prehrani i sada se možete usredotočiti na druge stvari. Imat ćete poboljšanu koncentraciju i pamćenje. Vaša će želja za slatkim i brzim nezdravim zalogajima biti smanjena, što vam ne samo da vam pomaže da se usredotočite, već i kontrolira tu liniju struka.

Možda ćete se iznenaditi kad saznate koliko brzih i lakih mogućnosti postoji za zdravu hranu za doručak. Od mješavina palačinki od cjelovitih žitarica, žitarica i muffina do ukusnog voća i pića koji pružaju sve što vam je potrebno u tom prvom važnom obroku u danu. Provjerite sastojke i neka vas ne zavara oni koji tvrde da su zdravi. Izbjegavajte kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze i šećer.

Šećer i kukuruzni sirup s visokom količinom fruktoze neće vašem tijelu pružiti održivu razinu energije koja će vam trebati. Ovisno o tome koliko naporno radite na svom tijelu, možda će vam trebati više ili manje od preporučenih dnevnih vrijednosti. Trebali biste naučiti što odgovara vašem tijelu i razini aktivnosti. Ako zateknete glad, jedite više cjelovitih žitarica koje će duže trajati.

Važno je napomenuti da zdravstvene prednosti zdravog doručka ne dolaze nakon jednog ili dva dana. Potrebno je nekoliko dana ili čak tjedana da se zaista izgradi zamah zdrave prehrane. Morate steći naviku odabira zdrave hrane za doručak i svaki dan odvojiti vrijeme za prvi obrok.

Zašto sutra ujutro ne učinite svojim najboljim jutrom. Pronađite sebi doručak za koji znate da će vam se svidjeti. Ako vam se ne sviđa nećete ga jesti, bez obzira na to koliko je zdrav. Kako biste se motivirali da odvojite vrijeme za jelo svakog prvog dana, morate pronaći hranu za doručak koju volite jesti. Neka vam to postane navika i ne dajte svom tijelu izgovor da unese te neželjene kalorije iz grickalica. Uskoro ćete naučiti koliko zdrava osoba možete biti.

Zdravi doručak jedan je od najvažnijih sastojaka zdravog života. Nažalost, međutim, mnogi ljudi ujutro gotovo ništa ne jedu. Priznajem da sam povremeno bio takav dok sam još bio u školi. Uglavnom se to događalo kad sam se večer prije trpao za ispit; Tada bih htio dodatno zaspati umjesto doručka.

Poznajem nekoliko ljudi koji su u školi počeli stvarati nezdravu naviku koja se kasnije prenijela u njihove odrasle živote. Toliko su navikli da ujutro ne jedu da čak ni do ručka ne osjete glad. Zato imaju tendenciju pojesti veliki ručak i navečer opet veliku večeru. Ovo je način na koji vaše tijelo može nadoknaditi nedostatak zdravog doručka kad ustanete. Možda nećete osjetiti nikakve negativne učinke od toga sve dok ne ostarite i metabolizam se ne uspori; tada počnete dobivati ​​na težini i imate puno zdravstvenih problema povezanih s tim, poput visokog krvnog tlaka i kolesterola, dijabetesa itd.

Na moju sreću, oduvijek sam bio zainteresiran za zdrav život i stoga sam čitao mnogo knjiga i članaka o tome. Tako sam rano naučio važnost zdravog doručka i nisam si dopustio da padnem u lošu naviku da ne jedem ujutro.

Jedući zdrav obrok za početak dana, vaše tijelo aktivira metabolizam što pomaže učinkovitijem sagorijevanju kalorija. Na ovaj način dobivate i mali poticaj energije koji poboljšava vaše performanse. Možete vidjeti zašto je zdrav doručak još važniji ako pokušavate smršavjeti.

Imajte na umu da zdrava prehrana za početak dana ne znači samo jesti bilo što. Nema krofni, slatkog peciva, slanine, kobasica, pa čak i bagela, posebno s krem ​​sirom. Vašem tijelu nisu potrebne sve kalorije sadržane u toj hrani. Žitarice su općenito dobre, ali ipak morate pročitati etikete jer neke žitarice sadrže visok šećer.

Dakle, koja je zdrava hrana za doručak? Prije nego započnem dan, obično pojedem zdjelu žitarica s mlijekom s niskim udjelom masti, malo svježeg voća i čašu voćnog soka. Tijekom tjedna možete birati različite vrste žitarica i voća kako vam ne bi dosadilo jesti iste stvari svaki dan. Možda ćete u svoj jelovnik za zdrav doručak dodati zobeno brašno s niskim šećerom i suhi tost (osobito integralni). Ako vam se žuri, umjesto da preskočite doručak, razmislite o proteinskom napitku. To je samo nekoliko ideja. Možete dodati svoje ili malo improvizirati da začinite stvari, što ja često činim, sve dok hrana nije visoko kalorična.

Moja mala kći voli jesti svako jutro zdrav obrok i ne gricka slatke stvari koje mnoga druga djeca rade tijekom dana. Dobro je početi djecu svakodnevno jesti zdrav doručak kako bi stekli naviku u mladosti i najvjerojatnije će ga zadržati cijeli život.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *