10 ideja za zdrav doručak za djecu

Jesti obilan, zdrav obrok u prvih nekoliko sati nakon buđenja prijeko je potreban svima, osobito vašoj djeci. Stoga se doručak smatra najvažnijim obrokom u danu. Jelo je ono koje potiče početak aktivnog dana. Nakon pomlađujuće noći spavanja, mozak i tijelo vaše djece i vašeg djeteta trebaju gorivo za rad.

I koji je najbolji način za pokretanje motora nego ugraditi čudesni orah – bademe. Ovi orašasti plodovi bogati su proteinima, vitaminom E, vlaknima, riboflavinom i drugim bitnim hranjivim tvarima koje mogu pridonijeti zdravom i zdravom životu vašeg djeteta.

Za djecu je zdrav doručak još važniji jer pomaže poboljšati performanse i koncentraciju tijekom dana: bilo u školi ili za one izvanškolske aktivnosti. Davanje zdravog doručka djeci ne samo da osigurava opskrbu pravilnom prehranom, već također pomaže u stvaranju i uspostavljanju dobre rutine prehrane. Međutim, bit će dana kada ćete biti u stisci s vremenom ili zauzeti pripremom djece za dan, jer u to vrijeme bademi definitivno mogu biti vaš glavni sastojak za zdrav doručak. Možete žitarice posipati narezanim bademima ili ih konzumirati cijele; bademi mogu dodati lijep škripac vašem doručku.

Zdrav doručak također može potaknuti metabolizam vaše djece tijekom dana. Nakon buđenja, tijelo vašeg djeteta je u stanju nedostatka kalorija nakon noćnog posta. Stoga konzumacija zdravog doručka postaje toliko važnija. Dobar, zdrav doručak također pomaže u održavanju stalne razine šećera u krvi, što kontrolira potrebu za besciljnim grickanjem hrane s visokim udjelom ugljikohidrata ili masnoće tijekom dana. Ako ste svjesni kondicije i vježbate, pravodobni doručak može se pokazati iznimno korisno i za vas. Lagan, ali zdrav doručak pomaže u podizanju razine energije djece i ne osjećaju se teško ili naduto. Bademi su izvrstan izvor energije i održavaju tu razinu energije naviše.

Bez obzira želite li objedovati sjedeći, trebate doručak u pokretu za svoju djecu ili pakirati ručak za svoje dijete, može biti veliki izazov stalno smišljati različite zdrave opcije koje bi i vaše dijete rado jelo. Stoga evo nekoliko brzih, zdravih i nutritivno uravnoteženih ideja za doručak, recepata i savjeta s tiffinima kako biste osigurali da su vaša djeca dobro hranjena, sretna i spremna za svoj dan:

– Bademovo mlijeko- super je zdravo i može biti vaš brzi doručak za djecu

– Uparivanje hrane – Bademi se mogu upariti s voćem i jogurtom za dodatno pojačanje proteina i antioksidanse

– Barovi za doručak – Hrskavi barovi za doručak od badema i riže mogu se napraviti bez rafiniranog šećera, veganski su i apsolutno zdravi i ukusni. Zabavni su i dovoljno moderni da vaša djeca mogu uživati ​​u bilo koje doba dana

– Smoothies – Smoothie od bademovog sojinog mlijeka također je briljantna opcija za doručak; bademi se mogu uključiti na mnogo načina budući da su vrlo svestrani i imaju brojne nutritivne prednosti

– Zdravi kruh – Kruh od banane od badema zdrav je izbor za doručak, cijela štruca s izdašnom količinom badema ispunjava jutarnju prehranu

– Kaše – s malo šećera i mlijeka, začinjene bademima, čine snažan doručak

– Palačinke – Palačinke od badema nisu samo ukusne, već i zasitne i zdrave opcije za doručak. Ovi orašasti plodovi bogati vitaminom E mogu učiniti vaše palačinke ukusnijima, hrskavijima i jednostavno neodoljivima

– Kolačići- Kolačići od badema mogu biti izvrsna opcija “u pokretu” za djecu u kojoj možete biti sigurni da će uživati

– Tosti – Tost od cjelovitih žitarica s jogurtom i voćem može vam pružiti zadovoljstvo zdravlja i vaše djece, okus

– Voćna manija – Sezonsko i svježe voće s malo meda može biti izvrstan izvor mnogih hranjivih tvari, a med može poboljšati okus plodova kako bi uspješno prešao ljestvicu na dječju dopadljivost

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *